{"id":54,"date":"2019-05-09T19:37:59","date_gmt":"2019-05-09T17:37:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ilyadesgestesquisauvent.fr\/?p=54"},"modified":"2019-05-09T19:37:59","modified_gmt":"2019-05-09T17:37:59","slug":"stoppez-le-tabac-et-evitez-de-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilyadesgestesquisauvent.fr\/stoppez-le-tabac-et-evitez-de-grossir\/","title":{"rendered":"Stoppez le tabac et \u00e9vitez de grossir"},"content":{"rendered":"

Adepte du tabac, vous \u00eates une vraie chemin\u00e9e ambulante ? Vous avez enfin d\u00e9cid\u00e9 d’arr\u00eater de fumer et de penser \u00e0 votre sant\u00e9. C’est une sage d\u00e9cision ! Vous avez sans doute entendu par des amis ou des proches, qu’arr\u00eater de fumer fait grossir. C’est vrai dans la plupart des cas, et c’est m\u00eame prouv\u00e9. Cependant, il existe des rem\u00e8des pour \u00e9viter de prendre du poids apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de fumer. Des m\u00e9thodes tr\u00e8s simples, mais qui s’av\u00e8rent tr\u00e8s efficaces peuvent s’offrir \u00e0 vous dans ce cas. La cigarette est en effet, un coupe-faim. Lorsque vous arr\u00eatez de fumer, vos envies de manger reprennent et vous \u00eates expos\u00e9 au risque de grignoter tout le temps. Pour \u00e9viter ce comportement, voici quelques conseils.<\/p>\n

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Un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s avoir laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9 vos envies fumeuses, voici les d\u00e9marches \u00e0 suivre afin de pr\u00e9server votre ligne et \u00e9viter de prendre du poids. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l’alimentation est aussi source de r\u00e9gime afin de conserver votre fine silhouette. Pour ce faire, l’\u00e9l\u00e9ment indispensable \u00e0 ne jamais zapper est le petit d\u00e9jeuner, m\u00eame si vous faites un r\u00e9gime. Un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 aide \u00e0 l’\u00e9limination des graisses tout au long de la journ\u00e9e. Pour cela, privil\u00e9giez les fruits ou jus de fruits naturels, et de pr\u00e9f\u00e9rence non sucr\u00e9s. Evitez \u00e9galement, de consommer trop de sucres, car ce denier peut acc\u00e9l\u00e9rer la prise de masse et l’accumulation de graisse. Privil\u00e9giez \u00e9galement la consommation de l\u00e9gumes. Ils contiennent plus d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs sains pour mieux vous sentir et en \u00e9vitant de se priver de trop d’aliments. Vous pouvez aussi opter pour une prise en charge di\u00e9t\u00e9tique d\u00e8s le d\u00e9but de votre sevrage tabagique. Conseils et accompagnements d’un nutritionniste vous seront b\u00e9n\u00e9fiques dans ce cas. Il existe aussi des astuces pratiques pour vous aider \u00e0 \u00e9viter de grignoter tout au long de la journ\u00e9e. On trouve des substituts nicotiniques oraux alimentaires qui aident \u00e0 oublier l’envie de fumer dans les pharmacies. Ces produits peuvent \u00eatre des chewing-gums anti-tabac ou des bonbons sans sucre et qui sont rembours\u00e9s par la s\u00e9curit\u00e9 sociale. Durant la p\u00e9riode de r\u00e9gime, vous devez \u00e9galement boire beaucoup d’eau. Sa consommation est conseill\u00e9e entre les repas. Dans ce cas, buvez plus que d’habitude avec en moyenne, 2 litres par jours pour vous d\u00e9barrasser de tous les toxines apport\u00e9es par le tabac dans votre organisme.<\/p>\n

Bougez-vous !<\/h2>\n

\"\"Faites du sport ! Le fait de bouger et occuper votre corps aide \u00e9galement, \u00e0 oublier le tabac et vous permet de garder la forme. Non seulement le sport aide \u00e0 garder votre ligne, mais il contribuera aussi \u00e0 l’\u00e9limination des toxines. Lancez-vous dans une discipline qui vous sied et qui vous amuse, et ainsi, vous pourrez br\u00fbler un maximum de calories. Par ailleurs, il est vrai que la plupart du temps, faire du sport en solo n’est pas du tout motivant, car on a tendance \u00e0 se lasser tr\u00e8s vite. De ce fait, il est conseill\u00e9 de vous inscrire dans un club ou de faire un sport collectif avec des amis ou votre entourage. Privil\u00e9giez \u00e9galement la marche. Faites-le plus de kilom\u00e8tres \u00e0 pied pour vous oxyg\u00e9ner. Le v\u00e9lo est \u00e9galement plus que recommand\u00e9 tout comme une bonne s\u00e9ance de jogging le matin ou le soir apr\u00e8s le travail. Ce sport est aussi une source de revigoration et aide \u00e0 d\u00e9crasser vos poumons. Et enfin, augmentez les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques quotidiennes. Cela aide \u00e0 tenir la forme. En effet, plus vous suez, plus les calories er brul\u00e9es. Mais attention ! Ne confondez pas tenir la forme et faire une comp\u00e9tition athl\u00e9tique. Pr\u00e9servez votre corps sans d\u00e9passer les limites. Des activit\u00e9s saines pour vous sentir mieux sont les plus conseill\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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